Catedral 2032, Metro Santa Ana y Cumming

Santiago, Chile.

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Horario de Clases

Lun-Vie 06:00 hrs a 21:00 hrs / Sab 10:00 hrs a 13:00 hrs

Título

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Archivo del autor %s Frecuencia CrossFit

221019

OPEN & FITNESS
Hang Power Clean
1×3

 

OPEN
AMRAP 12:
15 Burpees
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

Bar: 155/105 lbs

 

FITNESS
AMRAP 12:
15 Burpees
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

Bar: 115/85 lbs

171019

OPEN
«Practica de debilidades»
EMOM x 20:
Impar: movimiento 1
Par: movimiento 2

 

FITNESS
«Practica de debilidades»
Dentro de 4:00 x 5 rondas:
30 Air Squats
20 Hang Power Cleans, 75/55 lbs
10 Bar Facing Burpees

161019

OPEN & FITNESS
Equipos de 3
AMRAP 25:
10/7 Row Calories
10 Dumbbell Snatches, 45/30 lbs
10 Shuttle Runs, 10 m

*Alternando por ronda.

151019

OPEN & FITNESS
Thruster
1×3

 

OPEN
3 rondas:
10 Thrusters, 115/85 lbs
20 Deadlifts, 115/85 lbs
50 Double Unders

 

FITNESS
3 rondas:
10 Thrusters, 95/65 lbs
20 Deadlifts, 95/65 lbs
75 Single Unders